Une alimentation saine est essentielle pour une bonne santé physique et mentale. Elle contribue à prévenir les maladies chroniques, à maintenir un poids santé et à fournir à l’organisme les nutriments dont il a besoin pour fonctionner correctement.
Les aliments à consommer pour une bonne santé sont les suivants :
- Fruits et légumes : Les fruits et légumes sont riches en vitamines, en minéraux et en fibres. Ils sont essentiels pour une bonne santé générale. Il est recommandé de consommer au moins cinq portions de fruits et légumes par jour.
- Céréales complètes : Les céréales complètes sont riches en fibres, en vitamines et en minéraux. Elles sont préférables aux céréales raffinées, qui sont moins nutritives.
- Légumes secs : Les légumes secs sont une bonne source de protéines, de fibres et de vitamines. Ils sont également une source de fer non-carnée, ce qui est important pour les personnes qui ne consomment pas de viande.
- Produits laitiers : Les produits laitiers sont une bonne source de calcium, de protéines et de vitamine D. Ils sont importants pour la santé des os et des dents.
- Protéines maigres : Les protéines maigres sont une bonne source de protéines sans les graisses saturées ou trans. Elles sont importantes pour la croissance et la réparation des tissus.
Voici quelques exemples d’aliments sains que vous pouvez consommer :
- Fruits : pommes, bananes, oranges, fraises, framboises, etc.
- Légumes : carottes, brocolis, courgettes, poivrons, etc.
- Céréales complètes : riz brun, quinoa, pain complet, pâtes complètes, etc.
- Légumes secs : lentilles, haricots, pois chiches, etc.
- Produits laitiers : lait, yaourt, fromage, etc.
- Protéines maigres : poulet, poisson, haricots, tofu, etc.
Où trouver des fruits et légumes à Lomé ?
Biolamessin
- Avenue Bretelle, rond-point de la Direction Générale Togocom
- Tel : +228 91 85 05 99
Legumino
- Kpogan face à la station Sanol, Lomé, Togo
- +228 92 31 92 68
Bio-Togo
- Adidogomé, Blv 30 Août,
- Tel : +228 92 36 11 11
